冬季由于气温降低，人体血管收缩，血液流动阻力增大，容易导致血压升高。为了帮助大家控制血压，以下推荐 7 款降压美食。

芹菜炒香干：芹菜富含膳食纤维和钾，能帮助降低血压，香干则提供丰富的蛋白质。

山楂红枣茶：山楂可扩张血管，降低血压，红枣能补中益气，两者搭配相得益彰。

清蒸鲫鱼：鲫鱼富含优质蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，对血压控制有益。

紫菜蛋花汤：紫菜含有丰富的紫菜多糖、钙、铁、维生素等，能软化血管，与蛋花搭配营养丰富。

洋葱炒木耳：洋葱能舒张血管，木耳具有一定的抗凝作用，二者同食可辅助降压。

菠菜拌豆腐：菠菜富含叶酸和钾，豆腐富含蛋白质，两者搭配既美味又降压。

玉米须炖排骨：玉米须有一定的利尿作用，能帮助排出体内多余的水分，减轻心脏负担，与排骨搭配味道鲜美。

这些降压美食简单易做，大家可以在冬季适当食用，以帮助稳定血压，保持健康。

　　一到秋冬季节的时候，很多老人的血压就会上升，而我们上医院看的话，也会发现在这个时候，排队的人是非常的多，所以在这个季节，我们一定要学会预防高血压的方法，那么你知道日常预防高血压的食物有哪些吗？今天小编就给大家推荐一款可以预防高血压的食疗方吧。

　　预防高血压的食疗方

　　醋泡花生

　　材料：花生、醋。

　　做法：先把花生直接剥掉外壳，但是不要剥掉花生表层的那个红衣；然后直接蒸熟之后再放置1个小时让它冷却。把花生倒入瓶子里面，倒入醋，直接盖过花生，然后密封静置7天。7天过后就可以早晚吃20颗来降血压了。

　　贡菊炒里脊肉

　　材料：贡菊、里脊肉、枸杞。

　　做法：先把贡菊直接弄碎，枸杞洗净；里脊肉洗净后切成片。锅里倒入适量的油，倒入贡菊跟枸杞稍微炒一下后再倒入里脊肉跟料酒，接着翻炒到熟透的时候再加入调味料。

　　海蜇红萝卜粥

　　材料：海蜇皮、红萝卜、梗米。

　　做法：先把海蜇皮泡水半个小时后洗净切丝；红萝卜去皮洗净后切成小片；梗米直接淘洗干净。锅里倒入适量的水，把这3种材料直接放入锅里，用小火慢慢炖煮成粥即可。

　　清炒凤尾菇

　　材料：凤尾菇、葱姜蒜。

　　做法：先把凤尾菇直接洗净后去菇脚，然后再切成小片。锅里倒入油，然后倒入葱姜蒜爆香；倒入凤尾菇，接着翻炒到凤尾菇熟透的时候加入调味料。

　　芹菜粥

　　材料：芹菜、大米。

　　做法：先把芹菜清洗干净，然后切成薄片；大米直接用水淘洗干净。锅里先倒入热水，再倒入大米；先用大火煮沸之后再转为小火慢慢熬煮半个小时；这个时候直接倒入芹菜接着熬煮成粥即可。

　　胡萝卜炒肉片

　　材料：胡萝卜、瘦肉、葱段。

　　做法：先把胡萝卜去皮之后洗净切成片；瘦肉直接洗净切片。锅里倒入适量的油，倒入这3种材料，然后用大火开始翻炒，等3分钟后加入料酒接着翻炒，炒到胡萝卜熟的时候再加入适量的调味料即可。

　　菊花粥

　　材料：菊花、大米。

　　做法：先把菊花洗净之后放入锅里，加入适量的清水煎煮10分钟后去渣取汁。把菊花汁倒入锅里，加入适量的清水煮开；这个时候把大米洗净，加入锅里，用小火慢慢熬煮成粥即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）