《肺健康不易生病，冬季养肺这样做》

肺健康对于我们的整体健康至关重要，冬季尤其需要注重养肺。冬季气候干燥，空气寒冷，极易损伤肺部。我们可以通过一些简单的方法来呵护肺部。

饮食方面，多吃一些润肺的食物，如百合、银耳、梨等，它们具有滋阴润肺的功效，能缓解冬季肺部的干燥不适。日常要多喝水，保持呼吸道的湿润，让肺部能更好地工作。

运动也是养肺的重要环节。可以选择在阳光充足的午后进行适量的有氧运动，如慢跑、太极拳等，能增强肺部功能，提高身体的免疫力。

此外，注意保暖也很关键。避免受寒，及时增添衣物，防止冷空气直接刺激肺部，减少肺部疾病的发生几率。

总之，冬季养肺需从饮食、运动和保暖等多方面入手，让我们的肺部保持健康，远离疾病的困扰，度过一个温暖而健康的冬季。

　　肺脏可是五脏之一，想要身体健康的话，请一定要让想法子滋养肺脏。冬季万物蛰伏，正是养身的好时机。所以说，建议大家在这个时候做好养肺工作。当然，小编提醒，冬季养肺需要用对法子，否则各种小疾病会找上你，而小病不及时治疗的话，就容易变成大病哟。

　　冬季养肺必须知道的几个方法

　　第一个、运动

　　运动有利健康这是众所周知的，当然想要养肺的话，也应该多运动，比如说平日里常做这几个动作，有助你增强肺脏功能，从而起到养肺的效果。而且冬季比较冷，运动运动能够为身体保暖，如此一来算是给身体多一重保护。

　　1、比如说选择腹式缩唇练习

　　整个人保持身体直立，或者说坐着保持上半身不动，呼吸的时候胸部不要起伏太大。按照这样的步骤呼吸：闭紧嘴巴用鼻子吸气，让你的腹部隆起，保持几秒钟之后，将嘴唇吹成口哨状呼气，呼气的同时慢慢收紧腹部，也就是让腹部凹陷。坚持这样的练习，有助人体锻炼呼吸，改善肺脏功能。

　　2、比如说攀登楼梯

　　登楼梯看似简单，但其实很费体力的。而且想要省力气的话，就要学会正确呼吸。也就是登楼梯的时候，呼吸要保持均匀，不可过快。而且登楼梯的时候，不要疯狂奔跑上楼，这样会导致呼吸过于急促，不利于呼吸道的循环。建议每天登楼梯要慢慢进行，而登楼梯的层数要慢慢增加，而不是一开始就登十几层楼的高度。

　　第二个、要及时防燥

　　冬季的时候很容易出现呼吸道疾病，这往往和肺脏有很大的关系。因为肺脏喜润恶燥，而冬季天气不仅冷而且还很干燥，如此会让肺脏在很长的一段时间内处于干燥的状态。当喜润的肺脏得不到滋润的话，怎么会健康呢?所以说，大家在冬季需要及时养肺，想法子滋养肺脏。

　　1、喝水防燥

　　冬季很干燥，为了滋润身体的各大器官，需要及时补充水分，所以说，大家平日里要多喝水，怕冷的小伙伴们要记得喝热水，切忌不要喝冷水，否则容易对身体产生刺激，影响身体健康。

　　当然，除了喝水之后，含水分多的蔬果也可以常吃，这些天然的蔬果吃了更有益健康。避免常喝含有咖啡因的饮料，如奶茶之类的。

　　2、选对食物

　　生活中不少食物都有生津止渴的功效，想要滋润肺脏的话，就要常吃它们，比如说多吃雪梨、萝卜、莲藕、山药之类的食物。尤其是山药这种食物，常吃养阴还能补益肺脏，冬季吃它再好不过了。

　　此外，各种食物搭配烹饪成美食，选对了也是有助补益肺脏的。比如说用红参或是花旗参等，搭配百合、排骨之类的食材炖汤饮用，有助增加肺气，起到滋养肺脏的效果。

　　冬季养肺的几个禁忌

　　1、忌吸烟

　　吸烟对肺部的伤害是众所周知的，不管是在冬季还是其他季节，都应该尽早戒烟，少抽一点烟，让你的健康多一点。

　　2、忌门窗紧闭

　　冬季寒冷很多人都习惯将门窗关得紧紧的，生怕会有寒风吹进来导致身体着凉、这样做可是不对的，冬季干燥需要让房间空气适当流通，这样才能避免各种病毒和细菌积聚在房间里面。而且呼吸着流通的空气，有利于滋养呼吸道，避免呼吸道被污染，从而降低对肺脏的损伤。所以说，到了冬季大家不可紧闭门窗，要适当给你的房间通风才行。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）