夏天容易失眠怎么办？睡前要注意下面这些。首先，要保持卧室的凉爽。高温会使人身体不适，难以入眠，所以空调温度应调至 26℃左右，营造一个舒适的睡眠环境。其次，避免在睡前使用电子设备。手机、电脑等发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，延迟睡眠。可以选择听一些舒缓的音乐，如古典音乐或轻音乐，帮助放松身心，进入睡眠状态。再者，睡前避免过度兴奋或紧张。不要在睡前进行剧烈运动或思考复杂的问题，以免大脑处于兴奋状态。可以泡个热水澡，促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。另外，调整作息时间也很重要。保持规律的作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成良好的生物钟。只要注意这些睡前要点，夏天也能拥有良好的睡眠。

　　夏天到了，晚上睡觉失眠的人也越来越多，那么夏天容易失眠是什么原因呢？夏天易失眠该怎么办？

　　夏天容易失眠的原因

　　1、心肾不交

　　如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。这种失眠较难治疗。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

　　2、血不足

　　血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

　　3、胃不和则卧不安

　　假如晚上吃得太多，也会造成失眠。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，造成失眠。古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

　　易失眠的人睡前注意事项

　　1、睡前不能喝酒

　　酒精有镇定作用，因此人们会误以为酒精能帮助睡眠。实际上酒精可能会在一开始促进人睡眠，但是它也常会在后半夜严重影响人的睡眠，打乱人的睡眠模式，让你在早上觉得很疲乏(更不用说还有宿醉了)。

　　2、睡前不宜吃东西

　　人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。

　　3、注意睡眠环境

　　容易失眠的人，睡觉前要创造一个较为良好的睡眠环境，注意保证睡眠区的光线足够暗，尽可能减小噪音，选择软硬合适的床垫等。