夏季滋阴消暑的五大食物如下：

绿豆，性凉味甘，是消暑的佳品。它能清热解毒、消暑利水，常煮绿豆汤，可缓解夏日炎热带来的不适，为身体带去清凉。

苦瓜，味苦性凉，有清热祛暑、明目解毒之效。无论是清炒苦瓜还是凉拌苦瓜，都能让你在炎炎夏日品尝到一丝清爽，其苦味还能刺激唾液分泌，增进食欲。

冬瓜，味甘性凉，含水量高，利尿消肿且能清热解暑。可做冬瓜汤、冬瓜炖排骨等，口感清淡却能有效消暑，帮助身体排出多余热量和湿气。

莲藕，生熟皆可食，生用性寒，熟用性温。能清热生津、健脾开胃，凉拌藕片清脆爽口，莲藕排骨汤则营养丰富，是夏季滋阴润燥的好选择。

银耳，性凉味甘，有滋阴润肺、养胃生津的作用。煮成银耳羹，口感软糯，不仅能滋阴降火，还能为肌肤补充水分，让你在夏季保持水润。这些食物各有特色，在夏季适当食用，有助于滋阴消暑，度过一个清凉舒适的夏天。

　　1、橙子

　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

　　2、红酒

　　红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。