以下是一段 300 字描述缓解秋燥的 7 种常见食物：

秋燥来袭，以下 7 种常见食物能有效缓解。其一，梨，其性凉味甘，多汁爽口，能清热生津、润肺止咳，如冰糖炖梨，是秋季止咳润燥的佳品。其二，银耳，富含胶质和多种维生素，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，可煮成银耳羹，口感软糯，滋润度满分。其三，百合，清心安神、润肺止咳，可与大米同煮成百合粥，清甜润肺。其四，莲藕，生熟皆可，生用能清热生津，熟用可健脾养胃，藕汤更是秋冬暖身之选。其五，柿子，有润肺止咳、清热生津之效，不过脾胃虚寒者不宜多食。其六，蜂蜜，可直接食用或泡水，能润肠通便、润肺解毒，为秋季润燥之良物。其七，核桃，富含油脂和营养，能补肾润肺、润肠通便，是秋季滋养佳品。这些食物各有特色，在秋季常食，可缓解秋燥，让我们的身体在干燥的季节保持滋润。

　　1、大枣

　　【宁心安神抗过敏】

　　大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

　　2、菊花

　　【祛燥润喉防感冒】

　　菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。