女性在呵护腰部时，有诸多禁忌需牢记。首先，忌长期久坐不动，这会使腰部肌肉长期处于紧张状态，极易引发腰痛等问题，应每隔一段时间起身活动，舒展腰部。其次，忌腰部受寒，秋冬季节若穿着单薄或久居寒冷环境，寒气会侵袭腰部，导致经络不通，引起疼痛，要注意腰部保暖，可添加衣物或使用护腰产品。再者，忌过度弯腰负重，比如经常弯腰搬重物等，过度的弯腰动作会对腰部脊椎造成较大压力，增加受伤风险，应尽量借助工具来减轻腰部负担。还有，忌猛然扭转腰部，如突然转身等动作过于剧烈，容易导致腰部肌肉拉伤或椎间盘突出，日常动作应尽量轻柔、缓慢。只有避免这些禁忌，才能更好地呵护女性的腰部健康，让腰部远离疼痛困扰。

　　下面从中医养生入手，告诫女性朋友腰部保护要注意“四不要”。

　　女性腰部养生要注意4不要

　　1、不要向前弯腰

　　平时减少腰部前屈动作，尤其是负重时的前屈动作，包括腰部过度的后仰、左右侧屈及旋转等动作尽量少做。

　　2、不要受寒凉

　　平时注意腰部的保暖，减少腰部受寒凉刺激。

　　3、不要坐矮凳子或沙发

　　坐高一些的凳子或椅子，并保持上半身的挺直。

　　4、不要睡软床

　　平时最好睡硬板床。

　　温馨提示：合理养生，健康生活。