痰湿体质在夏季的养生尤为重要。夏季气温高且潮湿，易加重痰湿。饮食方面，宜多食清淡、易消化的食物，如冬瓜、丝瓜、绿豆等，这些食物具有清热利湿的功效，可帮助排出体内痰湿。避免食用油腻、辛辣、甜腻之物，如肥肉、辣椒、糖果等，以防助湿生痰。

运动以适量的有氧运动为宜，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进气血流通，帮助脾胃运化，减轻痰湿。但要避免过度劳累和在炎热的中午进行剧烈运动，以免损伤阳气，加重痰湿。

起居上，要注意保持居住环境的干燥通风，避免久居潮湿之地。可适当午睡，以恢复体力，利于体内湿气的排出。

情志调节也不可忽视，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为情志不畅也易导致痰湿内生。通过这些夏季养生方法，有助于改善痰湿体质，让身体在夏季保持健康状态。

　　不同体质的人用不同的养生方法，在不同的季节也有不同的养生方法，那么，痰湿体质的人夏季该如何养生呢?

　　体质养生之痰湿体质夏季养生法

　　第一、体质特征

　　1、肢体经常感觉酸软沉重，面部出油严重，嘴里感觉甜腻或者黏黏的，多痰。身体出汗过多，尤其是手足潮湿多汗。

　　2、身体肥胖，尤其腹部赘肉多。

　　3、性格温和，善于隐忍，为人稳重恭敬谦卑。

　　4、对潮湿环境和梅雨季节适应力差。

　　5、容易患上通风、咳喘、眩晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风等疾病。

　　第二、养生方法

　　1、应该居住在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣应该注意透气，要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动，减少受寒淋雨的几率，平时不能太过安逸，不能经常躺在床上睡懒觉。

　　2、应该坚持长期的运动，比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

　　3、心态要保持平和，不要被不良情绪所困扰，可以培养业余爱好，修身养性。

　　4、平时可以服用一定能够祛湿化痰的药物，例如黄芪、泽泻、防己、苍术、荷叶、生大黄等等。

　　5、饮食应该清淡，少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。

　　第三、养生食谱

　　山药冬瓜汤：准备150克冬瓜和50克山药，将它们放置锅中然后用慢火煲三十分钟，然后加入适量的盐调味即可饮用。山药冬瓜汤不仅能健脾益气还可以利湿。

　　上面为大家介绍了痰湿体质的夏季养生方法，痰湿体质的朋友夏季穿衣要注意透气，多做户外运动，多吃些祛湿化痰的食物。