男性衰老主要有以下一些标志。首先，从皮肤状态来看，皮肤变得松弛，皱纹增多，尤其是眼角、额头等部位，原本紧致的肌肤渐渐失去弹性，显得面容沧桑。其次，头发方面，脱发逐渐严重，发际线后移，头发变得稀疏，从前茂密的头发逐渐变得单薄，给人一种衰老的视觉感受。再者，肌肉力量会下降，曾经轻松就能完成的体力活，如今可能会感到吃力，肌肉的耐力和爆发力都不如从前，身体的活力也有所减退。另外，视力和听力也会出现变化，可能会感觉眼睛容易疲劳、视物模糊，听力也不如年轻时敏锐，对声音的敏感度降低。还有，性功能可能会有所衰退，性欲减退、勃起功能障碍等情况可能会逐渐出现，影响夫妻生活的质量。这些都是男性衰老过程中较为常见的标志。

　　衰老标志——脱发：

　　如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

　　衰老标志——肺：

　　从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。

　　衰老标志——失眠：

　　30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

　　疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

　　男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。