男人也有更年期，这是一个常常被忽视但却不容忽视的事实。更年期对于男性来说，同样会带来一系列生理和心理上的变化。

在生理方面，男性更年期可能会出现性功能减退、体力下降、睡眠质量变差等症状。而心理上，往往会伴随焦虑、抑郁、易怒、记忆力减退等情绪和认知方面的问题。

然而，如同女性更年期需要重视保养一样，男人也不能对自己的更年期掉以轻心。保持良好的生活习惯至关重要，如规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠；合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养的食物，少吃油腻和辛辣食物；适度运动，增强体质，提高身体的代谢水平。

此外，男性也应学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，可通过与家人朋友交流、参加兴趣活动等方式来缓解压力。重视男人的更年期保养，让他们在这个阶段也能保持健康和活力，享受美好的生活。

　　说到更年期，大多数人都会想到女性更年期，事实上，更年期并不是女性朋友的“专利”，男人其实也是有更年期的，男性更年期时间为45-59年，那么男人在更年期的时候是否也会出现一些与平常不同的表现呢？男人在更年期又该如何养生保健？今天不如就让小编带你来了解下吧。

　　男人更年期的症状与表现

　　大家都知道女性在更年期的时候情绪会比较敏感，其实男性处于更年期也会有这种症状。男人更年期的时候在精神、情绪方面会表现得比较急躁，也容易出现失眠、感到孤独、缺乏自信等情况。

　　除了情绪以及精神方面的变化之外，男人进入更年期之后会出现性欲减退的情况，这是因为大脑内部的多巴胺水平降低，这也预示着男性即将走进老年时期。

　　男人更年期如何调理

　　中医认为，男性进入更年期之后，身体也会出现各种衰老的症状，例如上文我们提到的性欲减退等，这个时候可以通过按摩来调理更年期症状。

　　1、按摩三阴交穴

　　三阴交穴位于脚踝部位，用大拇指按压这个穴位10秒再放开，重复动作1-3分钟，可以治疗男性更年期出现的失眠、头痛。

　　2、按摩内关穴

　　内关穴位于手腕部位，当你在外面感到心神不宁的时候，可以按摩内关穴来起到安神的作用，一样用大拇指按压穴位10秒作用，重复动作30次即可。

　　男人更年期吃什么药膳

　　除了上文提到的按摩可以缓解更年期症状以外，男性朋友也可以多吃一些药膳来调理更年期的不适，下面就跟着小编来学习下男性更年期适合吃哪些药膳吧。

　　1、龙眼百合粥

　　材料：龙眼肉、百合、大枣、大米、冰糖适量。

　　做法：大米洗净，先加进百合与清水熬粥；等到大米半熟的时候加入龙眼肉以及大枣，直到米熟透，冰糖依照个人口味适当添加。

　　2、核桃仁莲子粥

　　材料：核桃仁、莲子、芡实、大米适量。

　　做法：把以上四种材料洗净，一起加清水煮成粥即可。

　　3、乌骨鸡汤

　　材料：乌骨鸡、玄参、生地适量。

　　做法：乌骨鸡去内脏洗净，玄参与生地洗净用纱布包起来，也可以直接塞进鸡腹中，加水一起炖熟即可。

　　以上就是有关男性更年期的一些相关小知识，男性朋友进入更年期之后一定要及时调理心态，这样才能更好更快的保健身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）