女性必备的四大王牌美容食物分别是：

红枣，被誉为“天然维生素丸”。它富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化成分，能帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老，还能促进血液循环，让肌肤红润有光泽。

燕窝，含有多种氨基酸和胶原蛋白，能滋养肌肤，增强皮肤弹性，使肌肤细腻光滑，减少皱纹的产生，尤其对干燥、暗沉的肌肤有显著改善效果。

银耳，具有良好的滋阴润燥作用。它富含胶质，能在肠道内吸收大量水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，从而减少因毒素积累而导致的皮肤问题，让肌肤保持清爽洁净。

葡萄籽，是一种强大的抗氧化剂。其所含的原花青素能有效对抗紫外线伤害，预防皮肤光老化，同时还能抑制黑色素生成，淡化色斑，让肌肤更加白皙透亮。这些美容食物为女性的肌肤健康和美丽提供了有力的支持。

　　蘑菇：女人的驻颜王牌

　　蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”：硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。

　　蘑菇是餐桌上的必备菜品。尤其是换季的时候，除了增加特效保养品给肌肤开小灶外，也会多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食物。最古老的蘑菇琥珀已经有1亿年历史，从恐龙时代流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇属于凉性食品，不可多吃。

　　蘑菇“水疗”润泽肌肤

　　泡蘑菇的水营养丰富，用它给小腿、胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个"水疗"按摩，可以让表皮细胞充分吸收水分，肌肤更柔软嫩白。

　　建议食谱：蘑菇豆腐汤

　　原料：

　　水发蘑菇100克，豆腐200克，蒜苗25克，海米35克。精盐、味精、醋、胡椒粉、麻油、鸡汤。

　　操作：

　　1、将蘑菇去杂洗净切成小片。豆腐放铝锅中加水煮段时间，捞出切小片。泡发好海米。

　　2、炒锅内添入鸡汤，放入豆腐、蘑菇、精盐、姜末及海米和泡海米水，烧沸后加入胡椒粉、醋，淋入麻油，撒入味精、蒜苗，出锅装盆即成。