在缓解视力疲劳方面，有一款美味且有效的药膳食疗方。它主要由枸杞、菊花和猪肝组成。枸杞富含丰富的胡萝卜素等营养成分，能滋养眼睛，增强视网膜的感光能力。菊花则具有清热明目、疏风散热的功效，可缓解眼睛的疲劳和干涩。而猪肝是优质的蛋白质来源，富含维生素 A，对眼睛的健康至关重要。

制作时，将适量的枸杞洗净，菊花泡开，猪肝切片焯水去腥。然后把枸杞、菊花放入锅中，加入适量清水煮沸，再放入猪肝煮至熟透。这款药膳味道鲜美，猪肝鲜嫩多汁，枸杞和菊花的清香融入其中。

食用时，可让眼睛充分吸收其中的营养成分，对缓解长期用眼导致的疲劳、干涩等问题效果显著。尤其适合经常使用电子设备、长时间看书学习的人群，能为眼睛带来贴心的呵护，让我们在繁忙的生活中也能保持清晰明亮的双眸。

　　药膳一.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。

　　制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。

　　吃法：头、二汁相隔3-4小时服。

　　说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　药膳二.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。

　　制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

　　吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。

　　说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，缓解眼疲劳的症状。

　　药膳三.菊花茶。

　　菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。