吃葡萄有诸多好处。首先，葡萄富含丰富的抗氧化剂，如类黄酮等，这些抗氧化剂能有效清除体内自由基，减缓细胞老化，有助于保持皮肤的弹性和光泽，让肌肤更显年轻。其次，葡萄中含有大量的葡萄糖，能快速被人体吸收，为身体提供能量，尤其适合运动后或疲劳时食用，能迅速恢复体力。再者，葡萄对心血管系统也有良好的作用，它有助于降低胆固醇，防止血栓形成，对预防心血管疾病有一定的帮助。此外，葡萄还含有多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 B6、钾等，能增强免疫力，维持身体正常的代谢功能。总之，适量吃葡萄对身体的多个方面都有益处，是一种美味又健康的水果。
葡萄营养丰富，这是众所周知的事情，尤其是含糖量很高，一般的葡萄含糖量在8%-12%左右，均值为10.3%。葡萄所含的糖为葡萄糖和果糖等，其中葡萄糖能很快被人体吸收，特别当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，便可很快使症状缓解。
诸多品种中，紫葡萄的蛋白质、钾、胡萝卜素、镁、锌、铜、铁、锰的含量较其他葡萄都高，而巨峰葡萄的碳水化合物、钙、维生素E的含量则更高些。
鲜为人知
葡萄籽最抗氧化》》》影响夫妻性生活的几种食物
现在大家都知道葡萄酒能抗癌防衰老，其实葡萄籽的营养也不可小觑。葡萄籽中的原花青素高于葡萄的其他部位，也高于其他果树类水果。原花青素是目前国际公认的清除人体自由基最有效的天然抗氧化剂，它在体内抗氧化清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，其主要生理作用有抗氧化、抗过敏、延缓皮肤衰老等，还能预防心血管疾病，保护血管内皮细胞，抑制动脉粥样硬化的形成等。所以，连籽榨的葡萄汁是对健康极为有益的食用方式。
营养吃法
为保“活性”趁鲜吃
因葡萄中含有大量的活性成分，所以最好趁鲜吃。葡萄皮中含有大量的白藜芦醇，具有极高的抗癌功效，因此，吃葡萄时不仅应嚼嚼籽，还最好带皮。
吃葡萄的好处包括有葡萄皮、葡萄籽，因此在吃葡萄的时候这些部分最好不要丢，要知道这些部分的营养更加丰富。
