断奶之后，想要有效丰胸，可以尝试一些方法。首先是按摩丰胸，双手轻柔地从乳房底部向乳头方向打圈按摩，可促进血液循环，刺激乳腺发育。每天坚持按摩 15 - 20 分钟，能逐渐提升胸部弹性。其次是饮食辅助，多摄入富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，它们能为胸部提供充足营养。还有豆类，像黄豆富含异黄酮，类似雌激素，有助于胸部丰满。再者，进行适当的运动，如俯卧撑能锻炼胸部肌肉，扩胸运动可拉伸胸部组织，每周进行 3 - 5 次，每次 20 - 30 分钟。另外，保持良好的睡眠也很重要，睡眠中身体会分泌生长激素，有利于胸部的生长和修复。但要注意这些方法都需要长期坚持，不能急于求成。同时，每个人的身体状况不同，效果也会有所差异，可根据自身情况选择适合的丰胸技巧。

　　女性孕期和哺乳期，乳房都会比较丰满、坚挺，但是当宝宝断奶后，很多妈妈会发现自己的乳房变小、变下垂了，那么，有什么方法可以防止这种现象呢？

　　断奶之后最有效的丰胸方法

　　小孩断奶后，妈妈的乳房会变小下垂，尤其大胸女性的情况更严重。这是由于激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房变小。

　　断奶后的第一年，是乳房休复期，一年后会渐渐回来的，这期间可以通过一些方式来帮助乳房恢复。

　　首先坚持戴胸罩，可以选择戴调整型文胸。

　　然后是做足乳房按摩

　　防下垂的按摩手法：

　　1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　让乳房丰满的按摩手法：

　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3、在双乳间做8字形按摩。

　　每天坚持按摩5分钟的时间，就能够让乳房逐渐恢复。

　　也可以把沐浴喷头开到最大，对着乳房直冲，刺激乳房穴位。

　　第三可以多吃促进雌激素的食物

　　雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　想丰胸首选玉米，木瓜和蜂蜜，要保持弹性还要多吃动物的皮和骨类物质，他们都能提供乳房发育的营养物质。

　　第四，可以选择用丰胸精油

　　每晚睡觉前按摩，乳房会慢慢恢复原来大小的，需要时间需要你的坚持。

　　上面为大家介绍了断奶后最有效的丰胸方法，其实，年轻妈妈们在还没断奶之前就要注意乳房保健，关爱自己的乳房，就算是母乳喂养也可以让你乳房不下垂。