《排毒养颜瑜伽：轻松塑造瘦美人》

排毒养颜瑜伽，宛如一场身心的净化之旅，让你在轻松舒展中告别毒素，绽放美丽。

在舒缓的音乐中，瑜伽的每个动作都仿佛是与身体的对话。头倒立式，让血液倒流，滋养面部肌肤，促进新陈代谢，排出毒素，使肌肤焕发光彩，宛如初生婴儿般细腻。三角式伸展侧腰，打开身体的同时，按摩内脏，帮助肠胃蠕动，清理肠道垃圾，减少腹部赘肉，塑造纤细的腰线。树式则能平衡身体，集中注意力，让内心宁静，这种宁静也会反映在肌肤上，使其更加紧致有弹性。

通过这些简单而有效的瑜伽动作，你无需剧烈运动，就能温和地调理身体，达到排毒养颜的效果。坚持练习，你会发现自己的身体越来越轻盈，肌肤越来越透亮，仿佛拥有了魔法，轻松成为众人眼中的瘦美人，散发着健康与美丽的光芒。

 　　坐姿动作一

　　1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝踩在左膝盖外侧。

　　2、吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢的往右后方扭转。

　　3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎延长，吐气时腹部缩的更多，帮助扭转的更再深入一点，最后视线可以落在右后方最远处。

　　停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。

　　坐姿动作二

　　1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板撑地预备。

　　2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧；左脚弯曲收进来，将脚跟靠在右臀附近。

　　3、双手在胸前合十，吸气脊椎延长，吐气时上半身由腰部开始往右侧扭转，直到右手肘顶住立起来的左侧膝盖外侧。尽可能维持两边的坐骨（臀部）都坐在地上不悬空，若有一边边的屁屁浮起来，可在下方垫小毛巾；背部也要保持挺直喔！结束后换边练习。

　　坐姿动作三

　　1、先以金钢跪姿预备，臀坐脚跟。

　　2、上半身往前倾，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，手肘与手肘内侧相对，双手约置于肩膀正下方。牛背式：吸气时，略为抬头，腰部放软、臀部翘。

　　3、猫式：吐气时，背部往天花板方向拱起，头顶对地板眼睛看著肚子。重复练习步骤2~3数回。

　　99热心医生温馨提示，排毒养颜瑜伽是通过让练习者在练习中通过对呼吸的调整与控制，让身体吸入更多新鲜的养分，排除体内的浊气与毒素，使你拥有靓丽的肌肤和健康的身体，让你由内而外焕发青毒的光彩。