以下这些食物是非常健康的：

蔬菜类中，西兰花富含维生素、矿物质和膳食纤维，其抗癌功效备受推崇。菠菜含有丰富的铁元素，能预防贫血，还富含多种维生素，有助于增强免疫力。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可转化为维生素 A，对眼睛和皮肤健康有益。

水果类里，苹果富含果胶，能促进肠道蠕动，帮助消化。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，有助于预防衰老和心血管疾病。香蕉是钾的良好来源，能维持正常的肌肉功能和血压。

坚果类中，杏仁富含优质蛋白质、健康脂肪和多种维生素、矿物质，有助于控制体重和降低胆固醇。核桃含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑发育和功能有重要作用。

全谷物类，如燕麦，富含膳食纤维，能提供持久的能量，降低胆固醇，对心血管健康有益。这些食物都具有较高的营养价值，适量摄入对身体的健康有着重要的作用。

　　一、绿茶

　　-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。

　　-预防心脏病

　　-用来漱口可防治蛀牙

　　二、三文鱼

　　-含有omega-3s脂肪酸

　　-可防治血管阻塞

　　-预防脑部老化例如老人痴呆症

　　-降低胆固醇

　　三、菠菜

　　-含大量铁质及叶酸

　　-可防治血管疾病及心脏病

　　-保护视力

　　-热量低

　　四、西兰花

　　-含丰富胡萝卜及维他命c

　　-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

　　五、蒜头

　　-防治心脏病

　　-降低胆固醇

　　六、红酒

　　-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇

　　-减少血管硬化

　　-喝小量对心脏有益

　　七、西红柿

　　-含有具抗氧化功能的红西红柿素

　　-防治前列腺癌

　　-防治与消化系统有关的癌症

　　-有丰富维他命C

　　八、果仁

　　-含丰富维他命E

　　-降低胆固醇

　　-预防癌症

　　-含甘油三酸酯，预防心脏病

　　九、燕麦

　　-降低血压

　　-降低胆固醇

　　-防治大肠癌

　　-防治心脏疾病

　　十、蓝莓

　　-抗氧化

　　-预防心脏病

　　-防治癌症

　　-增进脑力