经期前后饮食有诸多禁忌。经期前，应避免食用过多辛辣食物，如辣椒、花椒等，这类食物易导致体内燥热，加重经期不适，如痛经等。同时，要减少油腻食物的摄入，像油炸食品、肥肉等，以免造成肠胃负担，引发消化不良，出现腹胀、腹泻等情况。

经期中，忌喝冷饮，冰冷的食物会使子宫血管收缩，影响经血排出，导致痛经加重，还可能引发宫寒等问题。也不宜吃寒性水果，如西瓜、梨等，以免进一步损伤阳气，影响经期身体的恢复。

经期后，可适当增加营养，多吃一些富含蛋白质、铁等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，以补充经期流失的养分，促进身体的恢复和气血的生成。但仍要注意避免食用过于辛辣、油腻或刺激性的食物，保持饮食的清淡和均衡，有助于维持经期后的身体健康。

　　经前忌咸食

　　咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。

　　初期多吃开胃食品

　　这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。

　　中期多补蛋白质

　　这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等。

　　经后可以补血

　　经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

　　月经失调用食补

　　月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。