女性补血通常有四个关键阶段。

青春期是关键阶段之一，此时期身体发育迅速，月经初潮后每月失血，易致血虚。需注重饮食调养，多吃含铁丰富的食物如菠菜、红枣等，同时保证充足睡眠，利于造血。

孕期更是重中之重，胎儿生长发育需大量血液滋养，孕妇易出现生理性贫血。要补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾等，还可适当食用一些补血中药，如当归等。

产后气血损耗极大，需及时补充。可食用一些具有补血功效的食物，如红糖姜水，能促进恶露排出、补血暖宫。同时要注意休息，避免过度劳累，以利于身体恢复。

更年期女性卵巢功能减退，内分泌失调，也易出现贫血症状。可多吃一些大豆制品，补充植物雌激素，调节内分泌。还可结合运动，如散步等，促进血液循环，改善贫血状况。这四个阶段抓住补血要点，能有效维持女性身体健康。

　　第一阶段：月经期(月经来潮的5—7天)

　　此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。

　　同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。

　　对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

　　第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天)

　　月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。

　　有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

　　这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。