男人房事中出现肾虚状况时，可通过多种方式进行调理补充。饮食方面，可多摄入一些补肾的食物，如黑豆，其富含蛋白质、维生素及多种微量元素，能滋养肾脏；韭菜性温，有补肾助阳的功效，可炒食或做馅；山药能健脾益肾，煮粥或清炒皆可。运动也是重要的补法，如太极拳，动作舒缓、连贯，有助于调节呼吸、增强体质，对补肾很有帮助；深蹲运动能锻炼下肢肌肉，促进血液循环，提升肾脏功能。此外，按摩穴位也能起到一定作用，如按摩关元穴（位于脐下 3 寸处），可温肾固精；按摩肾俞穴（位于第二腰椎棘突下旁开 1.5 寸处），能补益肾气。同时，要保持良好的作息规律，避免熬夜，减轻工作压力，让身心都得到充分的休息，这样综合调理，有助于改善房事肾虚的问题。

　　房事肾虚怎么补？

　　1.淮药炖猪脑山药15克，枸杞子6克，猪脑1个，精盐适量。将山药、枸杞子与猪脑放人大碗中，加食盐适量加盖，急火隔水炖3小时至熟烂。温热服用，或佐食。作用 养心健脾、补肝肾。主治房劳伤及肾虚、气血不足者。

　　2.怀山药枸杞炖猪脑猪脑1个，山药30克、枸杞子15克加水及作料炳服。

　　3.黑芝麻糖粉黑芝麻、桑椹各160克，黄精70克共碾为粉，加糖每日服2次，每次服5克。主治 肾虚眩晕。

　　4.首乌茶何首乌30克，枸杞子12克，菟丝子20克，怀牛膝12克，当归15克，茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶饮。主治肾虚须发早白。

　　5.狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。

　　6.活泥鳅放清水中，待排尽肠内分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日1次。

　　7.猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日1次。