元宵节是一个团圆的节日，在养生方面也有诸多讲究。元宵节宜食一些温和、易消化的食物，以滋养脾胃。

汤圆是元宵节的传统美食，它富含糯米，性温，有补中益气、健脾养胃的功效。但要注意选择低糖、无添加的馅料，如黑芝麻、花生等，避免过多糖分摄入。

此外，胡萝卜也是不错的选择，其富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有明目、补肝血的作用，可做成胡萝卜汤或胡萝卜炒木耳等菜肴。

还有红枣，性温味甘，能补中益气、养血安神，煮粥时加入几颗红枣，既能增添甜味，又能滋养身体。

另外，元宵佳节家人团聚，不妨搭配一些清淡的蔬菜，如菠菜、西兰花等，以保证饮食的均衡。总之，元宵节养生要注重食物的温和性和营养均衡，让身体在欢乐的氛围中得到滋养。

　　农历正月十五日，是中国的传统节日元宵节。正月为元月，古人称夜为“宵”，而十五日又是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为元宵节。

　　元宵节起源于汉武帝祭祀“泰一神”。汉武帝在五帝之上又设立了个最高天帝“泰一神”，在甘泉宫修建泰一神祠坛。正月十五黄昏开始，用盛大的灯火祭祀，通宵达旦，从此，就有了正月十五张灯结彩的风俗。

　　东汉时，明帝于上元夜在宫廷、寺院“燃灯表佛”，令士族庶民一律挂灯。此后，礼仪便演变为民间节日。节日里有吃元宵、观花灯、耍社火、猜灯谜等习俗。

　　放灯时间，汉代为一晚，唐玄宗规定为三个晚上，北宋延长至五个晚上，明代朱元璋规定从正月初八晚始张灯，至十七日晚落灯。节日里灯火辉煌，万灯展姿，绮丽无比。按中国民间的传统，在一元复始，大地回春的节日夜晚，天上明月高悬，地上彩灯万盏人们观灯、猜灯谜、吃元宵合家团聚、其乐融融。

　　元宵节民间有吃元宵的习俗。民间相传，元宵起源于春秋时期的楚昭王。某个正月十五日，楚昭王经过长江，见江面有漂浮物，为一种外白内红的甜美食物。楚昭王请教孔子，孔子说“此浮萍果也，得之主复兴之兆”。

　　元宵和春节的年糕，端午节的粽子一样，都是节日食品。吃元宵象征家庭象月圆一样团圆，寄托了人们对未来生活的美好愿望。

　　元宵在南方称“汤圆”、“圆子”、“浮圆子”、“水圆”，由糯米制成，或实心，或带馅。馅有豆沙、白糖、山楂等等，煮、煎、蒸、炸皆可。元宵节，除吃元宵外，各地还有许多不同的饮食习俗。陕西人吃元宵茶，即在面汤里放进各种蔬菜和水果做成；河南洛阳、灵宝一带吃枣糕；云南昆明人多吃豆面团。