电脑族保护眼睛可从多方面入手。首先，保持适当的用眼距离，应保持 50 - 60 厘米左右，避免过近导致眼睛疲劳。其次，控制用眼时间，每使用电脑 40 - 50 分钟，就应休息 10 - 15 分钟，可向远处眺望，放松眼部肌肉，或做眼保健操，按摩眼部穴位。再者，调整电脑屏幕亮度和对比度，使其适中，避免过亮或过暗刺激眼睛。选择合适的字体大小和颜色，以减轻眼睛负担。环境光线也很重要，避免在过强或过暗的环境下使用电脑，保持室内光线均匀。同时，注意饮食均衡，多摄入富含维生素 A、C、E 等的食物，如胡萝卜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。此外，定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题，也是电脑族保护眼睛的重要措施。

　　1、间歇休息

　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

　　2、眼球运动

　　若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

　　3、眨眨眼

　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

　　4、吸口气

　　吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！