熬夜族想要通过吃水果抗疲劳，可以选择以下几种：

草莓是不错的选择，其富含维生素 C 等营养成分，能帮助身体抵抗疲劳，缓解熬夜后的精神不振，且口感酸甜，能在一定程度上刺激味蕾，提升精神。

香蕉富含钾元素，能调节身体电解质平衡，有助于缓解熬夜导致的肌肉疲劳和精神疲惫。在熬夜后吃一根香蕉，能快速为身体补充能量，让大脑和身体恢复活力。

葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，能迅速为身体提供能量，同时其含有的抗氧化物质还能减轻熬夜对身体的损伤，有助于抗疲劳。

橙子则富含维生素 C 和类黄酮等抗氧化剂，能增强免疫力，减轻熬夜带来的身体负担，其酸甜的味道也能起到提神醒脑的作用。

熬夜族可以在熬夜前或熬夜后适量食用这些水果，以帮助缓解疲劳，保持良好的精神状态。但要注意，水果不能替代充足的睡眠，熬夜后仍需尽量保证足够的休息时间。

　　我们应该如何应对熬夜带给我们的危害呢？

　　苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　香蕉

　　香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　葡萄

　　葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

　　橙子

　　橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

　　常吃几种水果有助于熬夜抗疲劳，通过营养师的全面分析我们是不是能从中了解到以上几种水果能够带给熬夜的朋友们一些有用的信息呢？营养师说不管怎么样，对于人体的一些正常的生理知识我们是要好好的学习，只有了解了我们自身的身体结构，那么对于我们自己的健康也是会有更高一层的认识。