蓝莓适宜多种人群食用。对于上班族来说，它能缓解眼疲劳，减轻长时间盯着电子屏幕带来的干涩、酸胀等不适，让眼睛在忙碌工作后得到舒缓，有助于提高工作效率。老年人尤其适合，其富含的抗氧化物质如花青素等，可对抗衰老，有助于保持大脑和身体的活力，预防心血管疾病等老年常见疾病。儿童也能从中获益，能促进视网膜发育，对视力的提升有一定帮助，还能增强免疫力，让孩子更健康地成长。此外，经常熬夜、用眼过度的人群食用蓝莓，可快速为眼睛补充营养，改善眼部状况。而那些注重养生、追求健康生活方式的人，蓝莓更是不可或缺的佳品，能满足他们对营养和健康的需求，让身体保持良好状态。

　　蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人的肌体免疫等功能，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称“世界水果之王”。不过因为蓝莓比较高昂的价格，目前它远未像苹果、橙子般受欢迎，其实有三类人群最宜食用蓝莓。

　　爱美女性的时尚之选。

　　蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。

　　儿童及电脑族的护眼之星。

　　蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的。

　　上班族和老年人的健康之选。

　　蓝莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病，防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力。蓝莓还含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。