肾虚是一种常见的健康问题，以下是一些应对和远离肾虚的方法。

当出现肾虚症状时，首先要调整生活习惯。保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息，有利于肾脏的修复和调理。饮食方面，多摄入一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等，这些食物富含营养，对肾脏有益。

适量运动也很关键，可选择如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，能促进血液循环，增强肾脏的代谢功能。同时，要注意避免过度劳累，减轻工作和生活压力，保持心情舒畅，因为长期的精神紧张也会影响肾脏的健康。

另外，要注意保暖，尤其是腰部和脚部，避免受寒，以免损伤肾脏阳气。如果肾虚症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行中医调理或药物治疗，如服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中药。通过综合采取这些措施，有助于改善肾虚状况，让身体远离肾虚的困扰。

　　1.避免使用对肾脏有损害的药物

　　常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

　　2.多吃蔬菜水果

　　如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。另外，每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。

　　3.多喝水

　　喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

　　4.清淡少盐

　　盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担。