宝宝预防近视可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物。比如富含维生素 A 的食物，像胡萝卜、南瓜、菠菜等，维生素 A 能维持眼睛的正常视觉功能，有助于预防眼睛干涩、视力下降等问题。蓝莓也是不错的选择，其富含花青素，具有很强的抗氧化作用，能保护眼睛的视网膜免受自由基的损伤，对预防近视有一定帮助。此外，富含叶黄素的食物如玉米、蛋黄等也很重要，叶黄素可以过滤掉有害的蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，从而预防近视的发生。还有富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，钙能使眼球壁坚韧，对预防近视有积极意义。总之，家长可以通过让宝宝多吃这些食物，为宝宝的眼睛提供充足的营养，助力宝宝拥有良好的视力，让他们的眼睛在成长过程中得到更好的呵护。

　　1、富含维生素A的食物

　　如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

　　维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

　　2、富含维生素C的食品

　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　3、硬质食物

　　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。