春季养生，有诸多食物值得推荐。首先是韭菜，它性温，能温中行气、补肾助阳，有助于增强人体阳气，抵御春寒。菠菜富含维生素和矿物质，尤其是铁元素，可促进血红蛋白的合成，预防缺铁性贫血，让春季的身体充满活力。香椿也是春季的佳品，具有清热利湿、健胃理气等功效，能提升脾胃功能。此外，荠菜味道鲜美，含有丰富的维生素 C 和植物蛋白，可增强人体免疫力，还能清肝明目，对于春季易肝火上升的情况有很好的调节作用。还有春笋，味道清淡鲜嫩，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素，为春季的身体清洁肠胃。这些食物在春季食用，能帮助人们顺应时节，调养身体，让身心都焕发出生机与活力。

　　葡萄干

　　葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

　　龙眼

　　龙眼干安神 肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

　　糯米

　　糯米糕补体力 糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃约半个手掌的量即可。

　　山药

　　山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。