女人要吃出好起色，需从多方面入手。首先，饮食要均衡，保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼虾、豆类等，它们能为肌肤提供营养，使肌肤富有弹性。其次，多吃富含维生素的食物，像柑橘类水果、绿叶蔬菜等，维生素 C 能促进胶原蛋白的合成，让肌肤紧致有光泽；维生素 E 则具有抗氧化作用，延缓肌肤衰老。再者，不可忽视主食的选择，粗粮如燕麦、糙米等富含膳食纤维，有助于调节肠胃功能，改善肤色。此外，多喝水也至关重要，能促进新陈代谢，排出体内毒素，让肌肤保持水润。同时，要减少辛辣、油腻、甜食的摄入，这些食物容易导致痘痘、暗沉等问题。总之，女人通过合理搭配饮食，做到营养全面、清淡健康，就能吃出好起色，展现出自然美丽的状态。

　　女人气色不好吃什么？

　　春季二款美味吃出女人好气色中医食疗方推荐如下：

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　（2）栗子去皮洗净待用。

　　（3）猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品;阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品;经多者，忌温热辛辣之品。

　　月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。

　　症状：颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。