在日常生活中，有五种常见食物具有极佳的消炎功效。首先是洋葱，它富含硫化物，能增强身体的抗氧化能力，减轻炎症反应，对呼吸道炎症等有很好的缓解作用。大蒜同样不容小觑，其含有的大蒜素具有强大的抗菌消炎作用，能有效对抗多种病原体引发的炎症，对胃肠道炎症效果显著。绿茶中富含的儿茶素等成分，具有显著的抗氧化和抗炎特性，经常饮用可降低身体的炎症水平，尤其对皮肤炎症有一定改善。蓝莓富含花青素，能抑制炎症因子的产生，对眼部炎症等有帮助。最后是西红柿，其中的番茄红素是一种强力的抗氧化剂，能减少炎症对身体组织的损害，对前列腺炎症等也有一定的治疗作用。这些常见食物简单易得，日常适量食用，有助于维持身体的炎症平衡，保持健康。

 　　1、豆类

　　豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。