在居家环境中，饮食调理低血压可从多方面着手。首先，增加盐分摄入是关键，每日可适当添加少许盐到菜肴中，但要避免过度咸食以免对健康不利。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们能为身体提供充足的能量，有助于提升血压。

红枣也是不错的选择，其具有补气养血的功效，可煮红枣水饮用，每天适量饮用能改善低血压症状。还可以食用一些健脾益胃的食物，像山药、薏米等，能促进脾胃运化，增强身体的气血生成。

此外，要注意饮食的规律，做到定时定量进餐，避免饥饿或过饱。避免饮用过多的咖啡和茶，因为它们可能有一定的利尿作用，不利于血压稳定。同时，可适当搭配一些具有升压作用的食材，如黄芪等，熬制成汤品饮用。通过这些居家饮食调理方法，长期坚持，有望逐步改善低血压状况，让身体保持更健康的状态。

　　低血压的家庭食疗法通常有以下几种：

　　（1）红枣15枚去核，栗子150克，净鸡1只。鸡切成块状，大火煸炒，后加作料，煮至八成熟，加红枣、栗子闷熟，食之。

　　（2）母鸡1只，栗子80克，熟地40克。母鸡洗净切块，与栗子、熟地加水调味煮熟，食肉饮汤。

　　（3）嫩母鸡1只、黄芪30克、新鲜天麻100克（干晶15克）、陈皮15克，鸡洗净人沸水中焯一下，将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放于沙锅中，加葱、姜、盐、酒、水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉2克，即可食用。

　　（4）鲜猪肝150克、肉苁蓉25克、远志10克，加水煮汤，调啤酒后吃肝喝汤。

　　（5）乌骨鸡1只（约重1500克），将鸡去毛剖肚洗净，当归头60克、黄连50克、红糖150克，放入鸡腹中再将鸡肚皮缝紧，人锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃1次，连吃2个月。

　　（6）天麻10克、何首乌20克、核桃仁40克、鲤鱼头1个，上锅蒸熟后，早、晚服食。

　　（7）鲫鱼1条、糯米60克，将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周服2次，连服2月。

　　（8）瘦猪肉400克、黄精80克，文火炖烂，连汤带肉分食。

　　（9）太子参30克、山药25克、薏苡仁20克、莲子15克、大枣10个（放凉水浸泡，泡涨捞出），再将糯米50克淘净，同药一起人锅，加水适量，用文火煮。米烂熟后，将药、汤、米一顿吃完，早晚各1次，15天为1疗程，大多数人1疗程可见效。

　　（10）人参、莲子各10克，冰糖30克，隔水炖熟，吃莲肉喝汤。