夏季饮食防治亚健康至关重要。首先，多吃清淡食物，如各类蔬菜，像黄瓜、冬瓜、苦瓜等，它们富含维生素和矿物质，能清热解暑，为身体补充所需营养，避免因夏季炎热而导致的肠胃不适和身体乏力。其次，适量摄入一些具有清热解毒功效的食物，如绿豆，可煮成绿豆汤，消暑利水，帮助身体排出毒素，减轻身体负担。再者，喝些鲜榨果汁也是不错的选择，比如西瓜汁，既能解渴又能补充水分和糖分，缓解夏季口渴和疲劳。此外，夏季可适当增加蛋白质的摄入，如鱼类，其富含优质蛋白质且脂肪含量低，容易被人体吸收，有助于增强身体抵抗力，预防亚健康状态的出现。总之，通过合理搭配夏季饮食，多吃清淡、清热解毒和富含蛋白质的食物，能有效防治亚健康，让我们在夏季保持健康的体魄。

　　按照人的生理，夏季阳气浮于外，阴气伏于内。这是為了适应自然 环境，腠理开泄，通过排汗以使人的体温达到平衡，但是汗為心之液，汗液外泄，气随汗也泄掉，夏季以五脏来说是对应于心，中医上有汗血同源的说法，所以心气 最易耗伤，这就是中医学上所谓“壮火食气”。气為阳，气伤阳也就伤了，所以夏季人体的阳气多不足，应养阳气。

　　如今的人们或多或少都存在着一些小毛病，只是自己没有发现，自己没有引起注意而已，但并不是说明不存在。就如我们现在所要介绍的的“四虚”，这都说明大家是处在亚健康的症状中。

　　【阴虚】

　　又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。

　　进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

　　【阳虚】

　　又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。

　　进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。