以下是一些天然的安眠药方法：

在日常生活中，有不少天然的方式可助眠。薰衣草精油就是其中之一，在睡前将几滴薰衣草精油滴于枕头上或在卧室中熏香，其独特的香味能舒缓神经，让人逐渐放松，进入睡眠状态。温水浴也是很好的选择，泡在 38℃ - 40℃的温水中，让身体温暖且放松，能缓解一天的疲劳，促进睡眠激素的分泌。此外，喝一杯温热的牛奶也有助于睡眠，牛奶中的色氨酸可转化为血清素，进而调节睡眠。还有放松冥想，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度的放松，不知不觉中进入梦乡。这些天然的安眠药方法安全无副作用，能帮助人们改善睡眠质量，让夜晚更加宁静和舒适。

　　日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。失眠了怎么办呢？吃安眠药，怕产生依赖，还有副作用。其实，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡。

　　治失眠方法 绝不伤身的4种“天然安眠药”

　　天然安眠药一：温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　天然安眠药二：香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

　　天然安眠药三：蜂蜜

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　天然安眠药四：菊花茶

　　菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。