补肾的三大食疗药粥分别为山药枸杞粥、黑豆芝麻粥和核桃板栗粥。

山药枸杞粥，山药性温味甘，能健脾益胃、补肾固精；枸杞则有滋补肝肾、益精明目的功效。将山药切片与枸杞同煮成粥，色泽淡雅，口感细腻，能滋养肾脏，改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，长期食用可增强肾脏功能，让身体充满活力。

黑豆芝麻粥，黑豆补肾强身，黑芝麻补肝肾、益精血。二者搭配熬粥，乌黑油亮，香气扑鼻。常喝此粥可促进肾脏代谢，延缓肾脏衰老，对于肾阴虚所致的须发早白、失眠多梦等有很好的调理作用，让肾脏保持良好的状态。

核桃板栗粥，核桃能补肾温肺、润肠通便，板栗健脾养胃、补肾强筋。煮成的粥香甜可口，不仅能补肾气、壮筋骨，还能提升脾胃功能，对因肾气不足导致的尿频、遗尿等有一定的改善效果，是补肾食疗中的佳品。这三大药粥各有特色，适合不同人群补肾调养。

 　　1、羊肾粥：

　　羊肾100克，粳米200克。将粳米淘洗干净备用。将羊肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，清洗于净，放人祸内，加入清水，煮沸成汤。将粳米倒入羊肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。供早晚餐食用。功能补肾益气，养精填髓，用治肾虚劳损，阳萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聋，尿频，遗尿。