以下是一段 300 字描述摆脱失眠的 8 款养生粥：

失眠常常让人困扰，而这 8 款养生粥能助你摆脱困扰。第一款红枣银耳粥，红枣补气养血，银耳滋阴润肺，两者搭配能安抚神经，促进睡眠。第二款小米南瓜粥，小米性温，可健脾和胃，南瓜富含维生素，温暖肠胃的同时舒缓情绪。第三款莲子百合粥，莲子养心安神，百合清心除烦，对改善失眠效果显著。第四款核桃黑芝麻粥，核桃补脑益智，黑芝麻滋养肝肾，能让大脑得到滋养，安然入睡。第五款燕麦红枣粥，燕麦富含膳食纤维，红枣助眠，一起食用可调节肠胃功能，改善睡眠质量。第六款绿豆薏仁粥，绿豆清热降火，薏仁健脾利湿，能清除体内湿热，让身心舒畅入眠。第七款山药桂圆粥，山药健脾益肾，桂圆补心安神，对因心脾两虚导致的失眠有很好的疗效。第八款枸杞桑葚粥，枸杞明目补肾，桑葚滋阴补血，共同作用可调节身体机能，帮助你摆脱失眠。

 　　1、桂圆莲子粥

　　桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。

　　2、金针莲心粥

　　金针菜20克，莲子心10克，大米50克，白糖30克。将金针菜用清水泡发，去杂，洗净，切碎;大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入金针菜末，莲子心，再煮至粥熟，调入白糖即成。每日1次，晚上临睡前服食。

　　3、龙眼肉粥

　　龙眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龙眼肉搅匀，煮熟即可。晨起与睡前空腹食。

　　4、莲子百合粥

　　莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。将百合去杂，洗净，捌成小片;大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，连服2周。

　　5、莲子心茶

　　莲子心2克，生甘草3克。将莲子心与生甘草放入中开水中冲泡。代茶饮，每日数次。

　　6、莲子龙眼粥

　　莲子25克，龙眼20克，大枣6枚，大米50克，冰糖20克。将冰糖捣碎;大米淘洗干净备用。锅内加水适量，放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥，快熟时加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，临睡前服食，连服1个月。

　　7、芡实核桃粥

　　芡实80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先将核桃仁洗净捣碎，一部份入烤炉略烤备用。白米、薏仁淘洗干净备用。白米、薏仁加水入锅，添加碎核桃仁，先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥。洒上烤过的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。

　　8、龙眼猪脑

　　龙眼肉30克，猪脑一具，炖熟加冰糖服用。