秋季养生吃鱼，有几种很不错的选择。鲈鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质、维生素 A 和 B 族等营养成分，具有健脾益胃、补肝肾等功效，适合秋季食用以滋养身体。

秋刀鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，对心血管健康有益。其味道鲜美，清蒸或煎制都能凸显其风味，在秋季食用能为身体补充能量。

鲫鱼则具有和中补虚、健脾利湿的作用，尤其适合脾胃虚弱的人。秋季气候干燥，鲫鱼的汤汁能起到滋润肺部的效果。

鳜鱼肉质细嫩，味道鲜美，富含多种微量元素。它能补气血、益脾胃，有助于增强秋季人体的抵抗力。

总之，鲈鱼、秋刀鱼、鲫鱼和鳜鱼都是秋季养生的好选择，可根据个人口味和需求进行选择。在烹饪时，尽量采用清蒸等清淡的方式，以保留鱼的营养和鲜美味道，让秋季的饮食更加健康养生。

 　　秋季是最好的进补季节，营养专家推荐秋季养生应该多吃鱼类。鱼类产品味道鲜美，营养价值高，所含的蛋白质含量高，容易被人体所吸收，同时脂肪含量低，属于健康的食品。

　　秋季养生多吃鱼类产品

　　秋季美白

　　鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍，而且非常容易被人体所吸收，其吸收利用率高，属于优质的蛋白。另外，鱼肉中脂肪含量低，不会造成人体摄取热量过多的问题，同时脂肪中的脂肪酸有降糖、保护心脏、防癌的作用。

　　鱼肉中还含有维生素D、钙质、磷等营养物质，有效的预防骨质疏松症。女性每天摄取一定量的鱼肉，还有提高受孕率的功效。孕妇多吃鱼肉，对胎儿宝宝智力发育有一定的好处。