秋冬季节天气干燥，容易上火，此时选择合适的食物来调理很重要。

梨是秋冬上火的绝佳选择，它性凉味甘，能清热生津、润肺止咳，缓解咽喉疼痛等上火症状。柚子富含维生素 C 等营养成分，具有清热降火、消食健胃的功效，有助于改善上火引起的口腔溃疡等问题。

百合也是不错的选择，其性微寒，能润肺止咳、清心安神，对于秋冬干燥引起的咳嗽等有很好的调理作用。此外，绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的功效，可煮成绿豆汤饮用，能有效去除体内的燥热。

莲藕也是秋季润燥的佳品，它富含黏液蛋白和膳食纤维，能清热生津、健脾开胃，缓解因上火导致的口渴、食欲不振等情况。

总之，在秋冬上火时，适量食用这些食物，有助于清热降火、滋润身体，让我们度过一个健康的秋冬季节。

 　　所需材料 莲子(带芯)30克，栀子15克，冰糖适量。

　　制作方法 1、栀子用纱布包起来，同带芯莲子一起下锅煮汤，水量约600毫升。

　　2、大火煮开，加适量冰糖，小火再煮15分钟，拿开栀子，喝汤吃莲子即可。每天早晚各服一小碗。

　　功效 莲子芯虽然很苦，却是一味良药，有清热去火、安神、强心、降压的功效。栀子也是一味清热去火的良药。