冬季怕冷可以多吃一些温热性的食物来驱寒保暖。比如羊肉，它性温，味道鲜美，富含蛋白质、脂肪等营养成分，能为身体提供热量，缓解怕冷症状。生姜性温，具有温中散寒的功效，可将生姜切片加入热水中饮用，能让身体微微发热，抵御寒冷。红枣富含维生素 C、维生素 P 等，能健脾益胃、补气养血，与桂圆一起煮成红枣桂圆汤，是冬季暖身的佳品。韭菜也是不错的选择，能补肾助阳、温暖腰膝，可用来炒菜或做饺子馅。此外，核桃性温，富含不饱和脂肪酸等营养物质，有助于提高身体的抗寒能力。这些食物在冬季食用，能帮助我们增加体内热量，减轻怕冷的感觉，让我们在寒冷的季节里也能保持温暖和活力。

 　　一、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

　　吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

　　二、根茎类

　　医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

　　藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　三、含铁高的食物

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　四、肉类

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

　　吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　五、含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。