枸杞：被誉为“东方神草”，色泽红润，口感甘甜。它能滋补肝肾，益精明目，对于肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退等有很好的改善作用。常食可增强人体免疫力，延缓衰老。

山药：形状细长，质地软糯。具有健脾益胃、滋肾益精的功效。能补充肾中精气，对于肾虚所致的腰膝酸软、遗精早泄等症状有一定的缓解效果。同时，山药还能调节脾胃功能，促进消化吸收。

黑芝麻：乌黑油亮，富含多种营养成分。可补肝肾、益精血、润肠燥。能滋养肝肾，改善因肝肾不足引起的头发早白、脱发等问题。其润肠作用还能帮助改善肠道功能，预防便秘。

黑豆：外形圆润，颜色乌黑。有补肾益阴、健脾利湿的功效。可增强肾脏功能，调节体内激素水平，对肾虚所致的水肿、尿频等有较好的治疗效果。

桑葚：果实紫色，酸甜可口。能滋阴补血、生津润燥、润肠通便。对于肝肾阴虚、血虚津亏所致的头晕耳鸣、失眠健忘等症状有一定的调理作用。

板栗：外壳坚硬，内仁香甜。具有补肾强筋、养胃健脾的功效。能补充肾气，强健筋骨，对于肾虚所致的腰膝酸软、筋骨疼痛等有较好的疗效。同时，板栗还能健脾开胃，增进食欲。

　　山药

　　性平味甘，为中医“上品”之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。