在日常生活中，有十大养生滋补的食物备受青睐。红枣，其色泽红润，味甜可口，富含维生素 C 等营养成分，能益气补血，常食可改善气色。枸杞，红如玛瑙，性温味甘，有滋补肝肾、明目之效，是养生佳品。山药，质地软糯，健脾益胃功效显著，能增强人体消化功能。黑芝麻，乌黑油亮，富含油脂和多种营养，可补肝肾、乌发养颜。桂圆，肉质鲜嫩，能安神益智、补心脾。黑豆，营养丰富，具有补肾强身、延缓衰老的作用。银耳，质地胶质状，滋阴润肺效果好，常食可缓解干燥。莲子，清心安神，健脾止泻，对睡眠和肠胃都有益处。百合，味道甘美，能润肺止咳、清心安神。蜂蜜，香甜可口，具有润肠通便、清热解毒等多种功效。这些日常食物，简单易得，却能为我们的身体带来诸多滋养与健康。

　　1、三文鱼

　　去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

　　2、大蒜

　　大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。