对于健忘人群，饮食调理至关重要。首先，多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类，像三文鱼，其富含的 DHA 能促进大脑细胞的生长和连接，改善记忆力。坚果也是不错的选择，如核桃，富含磷脂等营养成分，有助于增强大脑功能。

其次，要增加维生素的摄取。菠菜富含维生素 B6、B9 等，能参与大脑神经递质的合成，对提升记忆力有帮助。蓝莓含有大量抗氧化剂，可减少大脑细胞的损伤，预防健忘。

再者，适量摄入优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等，它们能为大脑提供必要的营养物质，维持大脑的正常运转。

此外，避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪食物，这些会影响大脑的血液循环和神经递质的传递，加重健忘症状。

总之，通过合理搭配饮食，多吃上述具有健脑作用的食物，减少不良食物的摄入，能在一定程度上改善健忘状况，帮助人们保持良好的记忆力和思维能力。

　　健忘，很多人有时会说自己“健忘”。健忘指的是记性差，遇事容易忘。特别是老年人是非常的明显。导致健忘的原因有非常多，那么健忘要如何调理呢?跟小编来了解一下。

　　健忘的饮食调理：

　　1、多吃提升记忆力的食物

　　健忘就是常说记忆力不好，对于健忘的人来说，平时可以多吃一些含有维生素、矿物质及纤维质比较丰富的蔬菜水果，这些都是有助提升记忆力。还有比如：花生、小米、牛奶、鸡蛋、鱼类等食物，也是提升记忆力的好食物。

　　2、少吃甜食及咸食

　　甜食和咸食是很多人的饮食习惯，但是这两种饮食方法从某种程度上讲，都是会造成失忆的一个原因。所以，对于健忘的人来说，这两类食物还是要少吃为好。

　　3、咖啡

　　咖啡含有咖啡因，可以在短时间使大脑兴奋。对于如果需要集中记忆力做事的时候，可以事先喝一杯咖啡，这样就有助我们集中注意力做事。

　　小编提醒：良好的情绪有助增强大脑细胞活力，对于提高记忆力还是有益处。所以，对于有健忘的人来说，我们要积极对待，平时可以适当多吃一些提高记忆力食物。

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