秋冬时节，是滋补的好时节，以下九款粥值得一试。

红枣糯米粥，红枣的香甜与糯米的软糯融合，温暖又滋补，能益气补血。银耳莲子粥，银耳胶质丰富，莲子清心安神，润燥止咳，秋冬食用可滋阴养颜。燕麦粥，富含膳食纤维，营养丰富，能提供持久能量，还可降低胆固醇。山药粥，山药健脾益胃，搭配大米，口感细腻，有助于增强脾胃功能。核桃粥，核桃富含不饱和脂肪酸等营养，补脑益智，冬日食用能让头脑更清醒。黑芝麻粥，黑芝麻补肾乌发，搭配米粥，滋养肝肾。小米南瓜粥，小米健脾和胃，南瓜香甜可口，二者搭配暖身暖胃。百合粥，百合润肺止咳，与粥相伴，可缓解秋冬干燥带来的不适。最后是绿豆薏仁粥，绿豆清热解暑，薏仁健脾利湿，适合秋冬易燥热的人群。这九款粥在秋冬时节能为我们的身体带来满满的滋养。

　　芝麻大米粥：

　　将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。

　　百合杏仁粥：

　　将鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，具润肺止咳，清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。

　　山药枸杞粥：

　　将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮，秋季多喝，可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效。