夏季泡脚养生方法可谓益处多多。首先，选择合适的时间很重要，最好在晚上 9 点到 11 点之间，此时是肾经气血最衰的时刻，泡脚能促进肾脏排毒。水温宜保持在 38℃-40℃左右，不宜过热，以免烫伤皮肤。将双脚浸泡在水中，让水没过脚踝，轻轻按摩双脚，可从脚尖开始，依次向脚跟方向推动，以促进血液循环。浸泡 15 - 20 分钟左右即可，时间过长可能会导致身体失水。泡完后，用干净的毛巾轻轻擦干双脚，尤其是脚趾间，保持足部干爽。此外，夏季可在泡脚水中加入适量艾叶、生姜等中药材，艾叶能温经止血、散寒止痛，生姜则有解表散寒、温中止呕的功效，二者搭配能更好地发挥养生作用。坚持夏季泡脚养生，有助于改善睡眠质量、缓解疲劳、增强体质。

　　中医指出，夏季热水泡脚可祛湿。

　　人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区，双脚的穴位达到66个，祖国传统中医学认为，脚是人体阴气最盛的地方，非常容易受寒，从而导致血液淤积，循环不畅。中国人是非常讲究泡脚的，冬天很多人都有睡前泡脚的好习惯，而夏天坚持热水泡脚的人就很少了。

　　经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，自古民间就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼”的说法。进入伏天后，气温越来越高，湿邪越来越重，热水泡脚则显得更有必要，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

　　泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。值得注意的是，有下肢缺血症状的人就不合适泡脚了。

　　夏季热水泡脚可祛湿，对于一些患有慢性疾患的人来说，如果能在热水中加上中药，还能起到事半功倍的强身保健作用。