贫血性痛经的调理饮食至关重要。首先，多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏，每 100 克含有的铁元素高达 22.6 毫克，能有效补充因失血导致的铁缺失，改善贫血状况，缓解痛经。其次，红枣也是不错的选择，它富含维生素 C 等营养成分，可促进铁的吸收，每 100 克红枣含维生素 C 达 243 毫克。再者，黑豆含有丰富的蛋白质和微量元素，能促进血红蛋白的生成，100 克黑豆约含蛋白质 36 克、钙 224 毫克等。此外，红糖性温，有活血散寒、暖宫止痛的作用，可在痛经时适量饮用。总之，贫血性痛经患者可通过多吃动物肝脏、红枣、黑豆、红糖等食物，来调理身体，缓解痛经症状，同时改善贫血状况，让身体逐渐恢复健康。

　　痛经是一种常见的生理性疾病，其中贫血性痛经是最为常见的。症状一般为头晕精神不集中，老是健忘。因此要注意多从饮食中补充铁质，补足气血。

　　1、多吃高铁蔬菜和豆类

　　谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。

　　2、适当运动

　　常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。

　　3、红枣茶饮温补气血

　　甜蜜蜜的红枣是补气血不能少的好材料。除了炖汤，红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点。冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。