中医推荐了几款管用的养生粥。首先是红枣粥，红枣性温，能补中益气、养血安神。将红枣去核后与大米一同熬煮，熬出的粥色泽红润，口感香甜，常喝可改善气血不足等问题，特别适合女性经期后饮用，能起到调养身体的作用。

还有山药粥，山药味甘性平，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。与大米煮成的山药粥，质地浓稠，味道醇厚。经常食用可增强脾胃功能，对于脾胃虚弱、消化不良的人尤为适宜，能帮助调理肠胃，提升身体的消化吸收能力。

此外，绿豆粥也是不错的选择。绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水。煮成粥后，绿豆的清凉功效得以更好地发挥，尤其在炎热的夏季，喝上一碗绿豆粥，能清热降火、消暑解渴，为身体带来清爽之感，还可预防中暑等情况。这些养生粥简单易做，适合日常食用，对身体的健康大有裨益。

　　1、韭菜粥：

　　韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　韭菜味甘、辛，可温肾壮阳。医药常常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。

　　2、锁阳粥：

　　锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。

　　坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。

　　3、山药栗子粥：

　　山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

　　山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

　　4、苁蓉羊肉粥：

　　肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。

　　羊肉性甘、温、无毒。益肾气，助元阳，益精血，可温阳益精。

　　5、生姜大枣粥：

　　鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

　　它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。