失眠是许多人面临的困扰，除了药物治疗，食疗也能起到一定的辅助作用。以下是 3 款失眠食疗方：

红枣百合粥：将红枣 10 枚、百合 15 克洗净，一同放入锅中煮成粥。红枣能补中益气、养血安神，百合则具有清心安神的功效。这款粥香甜可口，有助于改善失眠症状，让你在夜晚安然入睡。

小米南瓜粥：把小米 50 克、南瓜 100 克切成小块，一起煮粥。小米富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，具有镇静催眠的作用。南瓜含有丰富的维生素和矿物质，能调节神经系统功能。睡前喝上一碗小米南瓜粥，能舒缓情绪，缓解失眠。

龙眼莲子茶：取龙眼肉 10 克、莲子 15 克，用沸水冲泡后饮用。龙眼肉能补心脾、益气血，莲子则能养心安神、益肾固精。此茶口感清香，能帮助放松身心，改善失眠状况，让你在夜晚拥有良好的睡眠质量。

这些食疗方简单易行，不妨一试，让你在失眠的夜晚找到一份宁静与舒适。

 　　失眠吃什么 3款失眠食疗方

　　无论是哪个年龄段的人都可能会有失眠的时候，它并不是老年人的专利，失眠会让人精神萎靡、烦躁不安，通过食疗可以很好的缓解这些症状，那么，失眠吃什么、失眠的食疗方有哪些？看看文章的介绍。

　　一、红枣茯苓瘦肉汤

　　食材：红枣10颗，茯苓、核桃仁、枸杞子适量，瘦肉250克，猪脊骨200克，葱1根，老姜1块

　　调味料：盐、鸡粉

　　做法：

　　1、茯苓、核桃仁清洗干净备用，葱洗净切花，瘦肉、猪脊肉洗净切块备用；

　　2、锅开火，加水烧开，瘦肉、猪脊肉放进沸水中汆烫一下，烫好捞出清洗；

　　3、取砂锅，加清水煮沸，放入除葱外的所有食材，慢火煲2小时后，放些盐、鸡粉调味，然后撒上葱花即可。

　　食疗功效：大枣有养心安神的作用，茯苓健脾渗湿，与大枣煲汤安神功效更好，有失眠症患者可常饮。

　　二、芦笋黄鱼羹

　　食材：芦笋、火腿各50克，小黄鱼净肉250克，姜末1匙

　　调味料：高汤2匙，料酒2匙，胡椒粉2匙，盐、水淀粉适量，香油一些

　　做法：

　　1、小黄鱼清理干净后切成1厘米的小丁，芦笋、火腿也洗净切丁备用；

　　2、锅中放入高汤、料酒、胡椒粉、盐、姜末加热，等汤煮沸后加热鱼丁，弄掉浮沫后加热芦笋丁；

　　3、再次煮沸1分钟后淋入适量的水淀粉，等到汤汁有点黏性时加入火腿，煮熟放少许香油即可。

　　适量功效：中医认为，黄鱼可以有效改善失眠症状，特别适合睡眠不实、贫血、体虚者服用；

　　提示：黄鱼属于发物，过敏性体质这和哮喘病人要谨慎使用。

　　三、银花山楂汤

　　食材：银花30克，山楂10克

　　调味料：蜂蜜20克

　　做法：

　　1、山楂、银花处理后清洗干净备用；

　　2、锅中加入4碗水，放入银花、山楂用大火煮至2碗水时，取汁去渣，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

　　食疗功效：改善睡眠、增强食欲、软化血管。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)