以下是一段 300 字描述缓解慢性疲劳的 3 款养生食疗方：

在缓解慢性疲劳方面，有三款养生食疗方值得推荐。其一，红枣枸杞茶，红枣富含维生素 C 等营养成分，能益气补血，枸杞则有滋补肝肾之效。将适量红枣和枸杞放入杯中，用热水冲泡，色泽红润，口感甘甜，每日饮用，可滋养身体，缓解疲劳，让你精神焕发。其二，山药百合羹，山药健脾益胃，百合润肺清心。把山药去皮切段，百合洗净，一同放入锅中炖煮成羹，质地细腻，味道清香。常食此羹，能调理脾胃，滋养肺阴，减轻疲劳感，给身体注入活力。其三，黑豆核桃粥，黑豆补肾益精，核桃补脑益智。将黑豆提前浸泡，与核桃一起煮粥，粥香四溢。经常食用这款粥，可增强肾脏功能，提升大脑活力，对缓解慢性疲劳效果显著。这三款养生食疗方简单易做，不妨一试，让你在日常饮食中悄然缓解疲劳，重拾健康与活力。

 　　现代生活、工作节奏快，不过是小孩还是大人都缺少休息的时间，久而久之就形成了慢性疲劳，慢性疲劳患者要注意休息，同时也可以结合食疗的方法缓解疲劳，今天就为大家介绍几款缓解慢性疲劳的食疗方。

　　一、清炖蜂蜜木瓜汤

　　食材：木瓜300克

　　调味料：蜂蜜

　　做法：

　　1、木瓜削皮、去籽，清洗干净后切成块备用；

　　2、锅中加入适量的清水，倒入木瓜、蜂蜜，一起煮20分钟即可食用。

　　食疗功效：蜂蜜易被人体吸收，可迅速补充体力，解除疲劳，增强抗病能力。

　　提示：蜂蜜不能用金属器皿盛放，不宜与茶水同食，对花粉过敏者也不宜食用。

　　二、虫草甲鱼煲

　　食材：虫草8根，甲鱼1只

　　调味料：盐、味精、清汤

　　做法：

　　1、虫草用温水洗净，甲鱼清理干净后，放入沸水中煮，煮到变色后捞出备用；

　　2、取砂锅，倒入清汤、虫草、甲鱼，先用大火烧开，后改为小火慢炖3小时，加盐、味精即可。

　　食疗功效：消除疲劳，增进活力，提高人体免疫力。

　　三、金针菇肉片汤

　　食材：金针菇150克，肉100克，胡萝卜适量，姜2片

　　调味料：水淀粉、酱油

　　做法：

　　1、金针菇洗净沥干，瘦肉洗净切薄片，腌制一下备用；

　　2、锅倒水烧滚，放入金针菇、胡萝卜、姜片，煮沸后放入瘦肉，煲至肉片烂熟后，倒入酱油和水淀粉，然后搅拌均匀就可以了。

　　食疗功效：抗疲劳、抗菌消炎，非常适合气血不足、营养不良的老人和儿童。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)