产妇在产后需要摄入营养丰富、易于消化的食物来促进身体恢复和乳汁分泌。适合产妇的食物有很多，比如富含蛋白质的鸡蛋、鱼肉、牛奶等，能补充身体所需的营养；富含维生素的蔬菜水果，如苹果、菠菜等，有助于提高免疫力；还有富含铁的红枣、猪肝等，可预防产后贫血。

以下是两款适合产妇的养生食谱： 花生猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白，花生能养血通乳。将猪蹄洗净切块，与花生一同放入锅中炖煮，加入适量的葱姜、料酒等调料，炖煮至猪蹄软烂，汤汁浓稠即可。这道汤品营养丰富，有助于产妇补充胶原蛋白，促进乳汁分泌。 红枣糯米粥：红枣具有补中益气、养血安神的功效，糯米能健脾养胃。将红枣去核，与糯米一起煮成粥，可根据个人口味加入适量的红糖。这款粥品口感香甜，易于消化，适合产妇调养身体。

 　　产妇由于刚生完小宝宝，身体虚弱、抵抗力差，需要及时补充营养，今天就为大家介绍两款产妇养生食谱。

　　一、豌豆猪肚汤

　　食材：豌豆300克，猪肚1个，葱一些

　　调味料：高汤、胡椒粉、盐、鸡粉

　　做法：

　　1、猪肚清洗干净，豌豆去皮，清洗干净备用；

　　2、把洗好的猪肚放入蒸锅中，蒸熟后取出，切成长条形；

　　3、锅倒油，油烧热后倒入高汤，高汤煮沸后加入猪肚条、豌豆煮20分钟；

　　4、放胡椒粉、盐、鸡粉调味，开锅后，在上面撒一些葱末就可以了。

　　食疗功效：豌豆补肾健脾、含多种氨基酸，哺乳期女性食用可保健强身，又能确保婴儿健康成长。

　　二、山药当归牡蛎煲

　　食材：鲜山药250克，当归30克，牡蛎100克，冬笋净肉100克，生姜一些

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、先把当归放在清水中浸泡1个小时；

　　2、鲜山药、笋肉去皮，洗净后切成薄片，牡蛎取肉，温水洗净；

　　3、鲜山药、笋肉、当归连水一起倒入瓦罐中，放些生姜、盐，先用中火煲1小时，然后放入牡蛎，再用中火煲15分钟就可以了。

　　食疗功效：滋阴补虚、健脾益胃，该食疗方有助于产后精气的复员，使乳儿有营养保证。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)