冬季嗓子疼时，除了多喝水来缓解，还可以通过饮食来辅助治疗。比如蜂蜜，它具有润喉止咳的功效，用温水冲服一杯蜂蜜水，能在一定程度上减轻嗓子的疼痛感。梨也是不错的选择，将梨切片榨汁饮用，或者直接炖煮后食用，其富含的水分和果胶等成分，有助于滋润喉咙，缓解嗓子不适。还有金橘，富含维生素 A、B1、B2、C 及钙等，有消除喉咙发炎的作用，可直接食用，也可泡茶饮用。此外，胖大海具有清热利咽的功效，用其泡水喝，能缓解咽喉肿痛等症状。这些食物在冬季嗓子疼时可以适当食用，为喉咙提供一些滋养，帮助缓解疼痛，让喉咙逐渐恢复舒适。

　　嗓子疼一定要多喝水

　　多喝水。喉咙发炎红肿时，就提醒人体要补水了。补水量以尿色呈淡黄色或无色为度。充足的水分能滋润细胞膜，促进细胞代谢废物。尤其嗓子疼是由于感冒引起的时候，多喝水有助缓解症状。

　　喝鸡汤。鸡汤含有一定的盐分，钠有消炎、缓解嗓子疼的效果，而且鸡汤的营养成分也比较丰富，能增强抵抗力、促进机体自愈。

　　喝茶。绿茶、白茶、黑茶、红茶乃至草药茶一般都有镇痛、提高免疫力、防止细菌感染的效果。喝的时候加入1小匙蜂蜜还能加强杀菌效果，早日摆脱嗓子不适。

　　冬季嗓子疼吃什么好

　　1、鲜藕绿豆粥

　　原料：鲜藕50克、绿豆30克，粳米30克、白糖适量。

　　做法：先煮绿豆至数沸，入粳米共煮半熟，加入鲜藕片煮至粥熟，加糖服用。

　　功效：甘滑可口，具有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功用。

　　2、雪梨白莲粥

　　原料：雪梨三个、白莲10克、粳米50克。

　　做法：雪梨去皮，核切薄片，先以清水适量煮雪梨，继入白莲，煮熟烂后备用。将粳米煮粥，熟后掺入雪梨白莲搅匀;加糖适量，待温服之。

　　功效：味甘鲜美适口，具有清利咽喉、清热除烦、养阴润燥的功效。

　　延伸阅读：嗓子疼的原因有哪些

　　1、 上火，吃了上火的东西容易引起嗓子疼，尤其是湿热体质侯群。

　　2、 病毒感染，比如普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、疱疹性咽峡炎等容易引起嗓子疼。

　　3、 细菌感染，像扁桃腺炎、会厌炎、链球菌咽炎、悬雍垂炎等也会引起嗓子疼。

　　4、 外界刺激，像北方的冬天空气干燥就容易引起嗓子疼，以及空气污染、长时间用嘴呼吸也容易引起嗓子疼。

　　5、 其他疾病以及劳累，如食管反流病、慢性疲劳等。