更年期失眠是困扰许多女性的问题，那更年期失眠该怎么办呢？首先，要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。白天也不要长时间午睡，以免影响晚上的睡眠。

饮食方面，可多吃一些富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、燕麦等，它们能帮助调节神经系统，改善睡眠。

此外，适量的运动也很重要，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，缓解压力，有助于睡眠。

关于治疗更年期失眠的偏方，比如红枣百合汤，红枣具有安神的作用，百合能清心除烦，两者搭配煮汤，每晚适量饮用，可能对失眠有一定的缓解效果。还有丹参饮，丹参具有活血化瘀的功效，能改善血液循环，对更年期失眠有一定帮助。

但需要注意的是，偏方只是辅助治疗，若失眠症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。

　　治疗更年期失眠有偏方

　　莲子百合羹

　　阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。莲子百合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的，将莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量；或单用莲子肉50克，水煎加糖，睡前2小时服用。

　　龙枣汤

　　心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。将龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮；或用龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味，临睡前服用。

　　合欢花蒸猪肝

　　合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目，适用于合并胁痛的失眠患者。干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。

　　百合小米粥

　　脾虚体弱型失眠患者的失眠多见于大病初愈，其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟；或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖适量，睡前半小时服。

　　柏子仁炖猪心

　　柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心，适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮即可。

　　莴笋汁

　　痰热内扰型更年期失眠患者多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服。

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