男人补肾多喝粥是一种传统且有效的养生方式。不同类型的男人适合喝不同的粥。对于肾阴虚的男人，可多喝黑豆粥，黑豆富含蛋白质、维生素及微量元素，能滋阴补肾、清热解毒，有助于缓解肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。阳虚的男人则适宜喝羊肉粥，羊肉性温，能补肾助阳、温中祛寒，对阳虚所致的畏寒怕冷、手脚冰凉等有很好的改善作用。脾气虚的男人可选择山药粥，山药具有健脾益胃、补肾固精的功效，可增强脾胃功能，提升肾气。而工作压力大、容易疲劳的男人，喝枸杞粥较为合适，枸杞能滋补肝肾、明目安神，缓解疲劳的同时还能滋养肾脏。总之，根据自身情况选择合适的补肾粥，坚持食用，对男人的肾脏健康大有裨益。

　　不同类型的男人喝不同的粥

　　忙碌男人：莲子芡实粥

　　材料：莲子去心100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克。

　　做法：糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸；再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。

　　瘦弱男人：白术山药粥

　　材料： 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，枸杞10枚，小米5000克，白糖少许。

　　做法：山药切细，莲子去芯，枸杞洗净。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

　　越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的食物，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在带些的时候加重了肾脏的压力。白术补脾，暖胃，消食。而枸杞则能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，这3中食物放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

　　嗜酒男人：莲藕绿豆粥

　　材料：绿豆50克、莲藕半截。

　　做法：绿豆洗净，莲藕去皮，切小粒，把莲藕和绿豆放进迷你电饭盒内胆里，加入适量的水，等到电饭煲开关跳起即可食用。

　　由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。

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