《饮食原则：每天 1 根香蕉，疾病不来找》

香蕉，这看似普通的水果，却蕴含着神奇的养生奥秘。每天坚持吃 1 根香蕉，能为我们的身体带来诸多益处。

从营养角度看，香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，有效预防便秘等肠道疾病。其丰富的钾元素有助于维持身体的电解质平衡，对心脏健康有益，可降低高血压等心血管疾病的发生风险。

此外，香蕉中的维生素 B6 等成分能调节神经系统，缓解压力，让人心情愉悦，有助于改善睡眠质量，减少因精神因素引发的疾病。而且，香蕉的口感软糯香甜，容易被人体吸收，无论是作为早餐的一部分，还是下午的加餐，都能为身体提供持续的能量，让我们保持活力满满，远离疾病的困扰。让我们将每天 1 根香蕉纳入饮食原则，开启健康生活的新篇章。

　　香蕉的营养价值“不可小觑”，可以帮助缓解一些病症。

　　1、便秘

　　缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。

　　2、高血压和中风

　　香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40％。

　　3、免疫力低下

　　香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了“香蕉族”自身的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航。

　　4、抑郁症等心理疾病

　　香蕉素来有“快乐水果”之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

　　5、贫血

　　贫血是女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手。香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。

　　6、胃灼热

　　香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。

　　7、皮肤病

　　香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用。

　　注意：香蕉虽好，过犹不及，每天吃1—2根就可以了。特别是因为香蕉含有很高的糖分和钾（会通过肾小管排出），血糖高者和肾功能不全者一定要少吃。