月经期是女性较为特殊的时期，此时身体较为虚弱，需要特别的护理和调养。四红补血粥便是一种适合在月经期饮用的佳品，它能起到补气养血的良好效果。

“四红”即红枣、红豆、花生、红糖，这些食材皆具有丰富的营养成分。红枣性温味甘，能补中益气、养血安神；红豆富含铁质，可促进造血；花生能健脾和胃、润肺化痰；红糖则有活血化瘀、温经散寒的作用。

当将这些食材熬制成粥时，它们的营养成分相互融合，更易于人体吸收。在月经期饮用四红补血粥，能为身体补充流失的气血，缓解经期的疲劳、头晕等不适症状，让女性在这段特殊时期感受到温暖与滋养，有助于恢复体力，保持良好的精神状态，为身体的恢复和健康打下坚实的基础。

　　有人说，经期来的时候喝四红补血粥，能够补气养血。那么，四红补血粥怎样做呢?具体的做法，如下所示：

　　所谓的四红就是红枣、红豆、花生、红糖这四种材料。

　　材料：花生、红豆、黑米、红枣、红糖各适量。

　　四红补血粥的做法：

　　1、将花生、红豆、黑米、红枣这些材料洗干净，其中红豆和黑米要提前3-4小时浸泡。

　　2、锅中加水，放入花生、红豆、黑米、红枣，水开后转中小火50分钟，最后加入红糖即可。

　　3、注意的是，花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。

　　四红补血粥的营养价值：

　　1、红豆含有丰富的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

　　2、红枣具有补益脾胃、滋养阴血以及养心安神、缓和药性的功效。

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